Julkaisin eilen instagramissa treenistäni jalkaprässi videon.
Yksi kommentoija halusi tietää miksi teen niin kevyitä sarjoja. Sarjathan siis
meni 100kg x 8, 100kg x 8 , 120kg x 8 ja 120 kg x 7.
 |
| Video otettu ensimmäisestä sarjasta. 100 kg x 8 |
Syynä mun "kevyisiin sarjoihin" on seuraava; en ole
painonnostaja, en tähtää läheskään maksimipainoihin mun treeneissä. Lihas
kasvaa kyllä kevyemmälläkin painolla jos tietää mitä tekee. Toki jalkojen
taka-akseli vaatii paljon painoa koska siellä on isoja lihaksia.
Kun pyrkii pitämään tuntuman koko ajan treenattavalla
lihaksella, liike tuntuu aika paljon. Mun
treeneissä on tällä hetkellä myös vaan minuutin palautukset. Otan siis kellosta
aikaa sarjan loppumisesta, milloin seuraava alkaa. Hikihän siinä tulee ja rasittaa lihasta
enemmän kuin esimerkiksi kolmen minuutin tauko eikä kyllä loppua kohden enää nii kevyeltä tunnukkaan.
Tästä syystä siis näitä "kevyitä sarjoja". Kaksi ekaa oli
kieltämättä vähän höntsäilyä kun tuli ladattua sittenkin liian vähän painoja
prässiin. On kuitenkin parempi ladata aluksi vähän liian vähän kuin mennä
rikkomaan paikat liian isoilla painoilla. Hitusen pienemmillä painoilla on hyvä
etsiä sitä tuntuman saamista ja oikeaa tekniikkaa. :)
Tälläistä vastausta en ihan jaksanut instagramiin tarinoida,
koska siitä näytti tulevan tälläinen ihan pätevän mittainen blogikirjoituskin.
Lisääkin voisin laittaa mun treeneistä tällä hetkellä. Tapoja treenata on paljon. ;)
Ja hei muistakaas käydä lukemassa myös viimeisin tekstini voimaravinteet-blogissa. Siellä vähän tunnelmia Keravan Power
Centeriltä!