keskiviikko 28. lokakuuta 2015

Helppo herkku

Löysin vuoden takaisen Fitnesstukun-lehden, josta löysin pari kivaa reseptiä. Yksi niistä oli banaanisuklaapallo-ohje. Kuulosti hyvältä joten seuraavaan herkkunälkään teinkin sitten niitä. Teko oli helppoa! Ohjeessa sanottiin että kaksi palloa, mutta jos haluaa pienempiä niin miksei enemmänkin.

Kuva: Pixabay

Muokkasin sitä vähän omaan makuuni sopivaksi.

Puolikas banaani (myös vähän ylikypsä käy)
½ dl kaurahiutaleita
½ dl kookoshiutaleita
1 rkl kaakaojauhetta
Munanvalkuainen
Päälle kookoshiutaleita/pähkinämurskaa

Soseuta banaani haarukalla. Lisää muuta ainesosat ja sekoita tasaiseksi. Pistä seos pakastimeseen 20 minuutiksi ja muotoile palloja. Pyörittele lopuksi kookoshiutaleissa tai vaikka pähkinämurskassa.

Hirveän makeita näistä ei tullut kun käytin leivontaan tarkoitettua tummaa kaakaojauhetta. Jos koko massasta muotoilee kaksi isoa palloa ravintosisältö menee suunnilleen näin;

Ravintosisältö/pallo:
Energiaa 128 kcal
Hiilihydraatteja 18 g
Proteiinia 6 g
Rasvaa 3 g

Huom! Ravintosisältö tietysti riippuu aika paljon siitä, mitä kaakaojauhetta käytät.

Mun kookospallo ja omppua.

tiistai 20. lokakuuta 2015

Uusia ulottuvuuksia harrastukseeni

Heips, mahtavaa tiistai-iltaa!

Arki rullaa eteenpäin kovalla vauhdilla. Tällä viikolla on vuorossa vähän rankempaa treeniä. Tänään vedän  etureisi- ja vatsalihaksille suunnatun treenin ja loppuviikosta vielä toinen. Nämä treenit ovat rankempia siksi että samaa liikettä tehdään lyhyellä tauolla monta toistoa peräkkäin. Poltetta tulee ja kyllä tuntuu pumppina myöhemmin. Tykkään kyllä näistä kun saa rikottua rutiinia.

Aika myöhään saa treenejä tehdä kun harjoittelusta pääsen viimeistään viideltä ja onpa tullu nukuttua päikkäritkin kotona ennen treenejä. Omalle kropalle ei mikään optimaalisin aika treenata iltaisin, mutta salille on mentävä.

Pinkistä poweria treeniin :D
Never give up!

Tänään ilmoittauduin joulukuussa pidettävälle fitnessleirille. Leiri on tosiaan päivän mittainen ja siellä on asiaa IFBBn toiminnasta, fitness-lajeista, ruuasta, treenistä, poseista ja vaikka mistä. Innolla odotan päivää, vaikka siitä tuleekin pitkä, sillä en kyseisellä paikkakunnalla aio yöpyä.

Miksi sitten meen leirille?

Mielen sopukoissa on jo jonkin aikaa muhinut ajatus että voisin lähteä kisaprojektiin mutta edelleen on se kysymysmerkki, milloin? Nyt olen päättänyt ottaa asioista vähän tarkemmin selvää ja tässä "valmentajan" kanssa juteltiin juuri muutama päivä sitten asiasta, että ehkä voisin käydä fitnessleirillä hieman oppimassa yleisesti asiasta. Tärkein tavoite on saada mielipide, milloin mun kannattaa bikini fitness-kisalavalle suunnata ensimmäisen kerran, mutta musta on kiva saada ammattilaisen vinkkejä muihinkin juttuihin. Päätettiin että seurataan mediaa että millon sitten tulisi leiristä infoa.

Ja Boom! Body-lehden facebook-sivulle oli tänä aamuna ilmestynyt ilmoitus fitnessleiristä. Ja minä kun luulin että pitää katsella ja odottaa monta kuukautta että sellainen tulee! Nyt se osui silmään aamiaisella facebookia selatessani. Sinänsä tuuria, sillä en yleensä aina selaa facebookia aamuisin. Ilmoitus ei ollut edes tuntia ehtinyt killumaan julki kun jo lähetin IFBBn tyypille ilmottautumissähköpostin.



Aika paljon asiaa edisti se, että kuulin eräältä taholta, että rakenteeni sopisi todella hyvin bikini fitnekseen. Oli todella kiva kuulla asiasta suhteellisen luotettavasta lähteestä ja ulkopuoliselta, koska asiaa on pohdittu.

Tiedän että kauhean moni mun sukulaisista tai muista ei kauheasti varmaan innostu ajatuksesta että ryhtyisin "siihen touhuun". Olen kuitenkin päättänyt että halusi kukaan tai ei, minä tähtään sinne. Milloin, sitä en tiedä, mutta se selviää pian.

Nyt lähden treeniin!

- Clarissa

sunnuntai 11. lokakuuta 2015

Fitness Lauantai Lahdessa

Vihdoinkin se koitti, koko Suomen fitnesskansan odotetuin tapahtuma; Nordic Fitness Expo!



Itsekin odotin reissua innoissani, vaikka mietin että onko kiva istua messupuolen kisoja katsomassa yksin kun poikakaveri suuntas katsomaan kehonrakennusta pääkatsomoon. Ite halusin säästää enkä siksi mennyt katsomaan SM-kisoja. Mutta nautin kyllä olostani ja aika kului nopeasti katsellessani Nicole Wilkins-kisaa ja PM-kisa karsintaa.

-160 cm kärki bikini fitness. Voittajana upea Jaana Malytcheva.


Kiertelin vähän itsekseni messualueella ja katselin paikkoja. Päätin myös käydä moikkaamassa Pauliina Pakarista K&F-lehden osastolla, koska olen jo aika pitkään seurannut hänen blogiaan ja siellä ollaan ajatuksia vaihdettu. :) Oli ihana tavata ihan kasvotusten. Ja piti sitä nyt kuvakin ottaa yhdessä. Tästä Pauliinan blogiin.



Messuilla oli valtavasti maistiaisia tänä vuonna. Kyllä vatsan sai täyteen kun maisteli proteiinipatukoita, -pannareita, -pirtelöitä ja -keksejä ja vaikka mitä. Kahviakaan ei tarvinut kun tarjolla oli treeniboostereita ja erilaisia energiajuomia. Myös ilmaistuotteita tarttu mukaan; paitoja, sheikkereitä ja kaikenlaisia maistiaisia proteiinituotteista. Ja jotta pussit painais tarpeeks, ostin Fitnesstukun osastolta pannukakkusiirappia (kaloriton) ja kreatiinia. Muita ostoksia oli kookosöljy (1 litra vaan 15e!) ja Gazozen upeet treenitrikoot. Noita pöksyjä kun olen kuolannut jo pitkään ja nyt ne sain vaan 25 eurolla! I'm in love!

Ihanat palmupöksyt.

Ihanaa sunnuntaita ja uutta tulevaa viikkoa! Tänään oli lepoa ja huomenna lähtee uusi treeniviikko käyntiin.

- Clarissa