Milloin on paras aika nauttia proteiinit?

Mun pääsääntöiset proteiininlähteet on valkuainen, kana ja heraproteiini. Jokaisella ruokailulla on hyvä saada jonkin verran proteiinia. Se auttaa pitämään olon kylläisenä ja proteiinisynteesin käynnissä. 

Hyviä uutisia fitness-urheilusta

Eilen fitness-uheilulle saatiin synninpäästö, kun Jyväskylän yliopisto julkaisi fitness-tutkimuksen tulokset. Sen mukaan raju painonpudotus, rasvanpoltto, ei vie terveyttä. Ainakaan suurimmalta osalta.

Ennen dieettiä ja pari viikkoa kisoihin

Tälläinen oli mun joulu

Joulu on juhlittu jälleen. 

Tonttuilin vähän ;D On aika makeet puitteet kun iskä on rempannut alakertaa uuteen uskoon ja vähän yläkertaa myös..

Lähes maidotonta fitnesslaiffia

Rahka on se bodareitten ja fitnesspirkkojen ykköstuote. Vai onko? Noh, aika usealle se on mutta itse olen mennyt jo monta kuukautta täysin ilman rahkaa. Tiedän myös muutaman muun, joilla se ei kuulu ruokavalioon.

Kuva. Pixabay

Itse asiassa olen ollut lähes ilman maitotuotteita jo jonkin aikaa. Ainoat mitä käytän on heraproteiini ja satunnaiset jäätelö-annokset tai muut ravintola-ruuat. Olen ottanut siis periaatteeksi sen etten itse osta lehmänmaidosta tehtyjä tuotteita kotiin.

Miten palautua treenistä?

Hyvä palautuminen on yhtä tärkeä osa urheilua kuin treeni. Salitreeneissä hyvä palautuminen tukee kehitystä.

Lyhyesti kreatiinista

Kreatiini on lisäravinne jota olen käyttänyt lähes treeniuran alusta asti. Mitä kreatiini on? Ja miksi käytän kreaiinia?

Kehonkoostumusmittauksessa

Torstaina oli Intersportilla mahdollisuus päästä ilmaiseen kehon koostumus analyysin. Koostumus mitattiin Futrex-laitteella ja mittaus vei noin minuutin jos sitäkään. Mittaus oli Futrex Basic-tyyppinen ja sain paperin tuloksista. Mutta mitä siitä selvisi?

Flunssa kuriin

Moikka!

Mulle on iskenyt pieni flunssa tässä töitten alkamisen kunniaksi ja jaan parit vinkit flunssan karkoittamiseksi

Tekstin voit lukea voimaravinteet-blogistani!

Kuva: Pixabay

Tulevaisuuden kisasuunnitelmat

Tää on ollu aihe josta on pitänyt jo hetken aikaa kirjoittaa. Jonkin aikaa tätä piti tietenkin pohtia. Milloin kisaan seuraavan kerran?

Kuva: Pakkotoisto