Syitä miksi suosia Tervensiä

*yhteistyö

Olen vaihtanut yhdelle aterialleni makaronin tai riisin Tervensin kikhernepastaan. Syitä on useita ja tässä niistä kahdeksan(!). Olkaapa hyvä. :)

Ihana kesä ja rusketus

*sisältää mainoslinkkejä

Moikka moi! Olen tässä viettänyt koneella kirjoittaen niin paljon aikaa, ettei meinaa oikeen blogin kirjoittaminen napata. Olen siis viimeistellyt opinnäytetyöni, kirjoittanut koulutehtäviä ja viestitellyt eri ihmisille eri jutuista. Kun en ole ollut koneella olen ollut salilla tai nauttinut kesäisestä ilmasta.

Tehokas pakara- ja takareisitreeni

Viimeksi annoin vinkkejä pakaran aktivointiin ja lämmittelyyn. Nyt olisi aika siirtyä itse pakara-takareisi treeniin. Treeni koostuu viidestä liikkeestä, joita itse tykkään tehdä takareisille ja pakaroille.

Pepputreeni perille – vinkit pakaroiden aktivoimiseen

Treenin saa paremmin perille ja oikeaan lihakseen kun se on aktivoitu ennen treeniä. Aktivoinnin ideana on saada treenissä lihakseen kunnon tuntuma. Aktivointi myös lämmittää lihaksen tehokkaasti.

Fitness lajien kirjoa

IFBB:llä on liuta lajeja, joita ei Suomen lavoilla ole koskaan nähty.

Fitness kisoja pidetään lapsille (! Juu, kyllä), lisäksi on lajeja kuten Mixed Pairs (parina suoritettava) ja naisille ja miehille omat Fit Model-sarjat, jossa naisilla on uimapuku ja iltapukukierrokset. Miehillä taas t-paita ja shortit ja ”show-puku”. Ja nyt vielä yks uusi!

Kohti tulevaa

Hetken on ollut hiljaista blogissa. Vappukin meni jo.. Kiirettä on pitänyt, vaikka mulla on ollut tämä viikko totaalilepoa saliltakin…

Vappu meni töissä ja illalla kävästiin baarissakin. Sokerihumalalla pärjäs.

Bikini fitness dokumentti ja mietteet siitä

Kuten varmaan niin monet huomasi niin eilen tuli televisiosta dokumentti, Muodonmuutoksia,  joka kertoi neljän bikni fitness-kisaajan matkasta kisalavoille. Tiesin että tälläinen on tulossa kun sitä kuvattiin juuri Jyväskylässä ja Lahdessa takatiloissa kun kisailin. Somessa ainakin omilla seinilläni olen päässyt seuraamaan keskusteluja tästä dokkarista...

Kuva Pakkotoisto. Dokkaria kuvattiin Jyväskylässä ja Lahdessa missä myös itse kisasin ekaa kertaa

Ihana sheavoi

Olen ihastunut sheavoihin. Sheavoi - toiselta nimeltään karitevoi - on todellinen ihmevoide. Löysin voiteen puolisen vuotta sitten kun ystäväni suositteli sitä. Etsin tosiaan kuivalle iholleni hyvää, hoitavaa tuotetta.

Kuva: Pixabay

Alusvaatteilla on väliä

*Kaupallinen yhteistyö

Oletko koskaan miettinyt paljonko joudut päivän aikana kestämään epämukavia alusvaatteita? Töihin saattaa heittää ne kaarituelliset ja vähän epämukavat liivit ja jotkut halvat tekokuituiset puristavat pöksyt. Illalla kotiin tullessa joka paikassa on ikäviä painaumia ja vaan odotat milloin pääset heittämään rintsikat nurkkaan... :D

Hyvät rasvanlähteet

Tänään ajattelin kertoa hieman hyvistä rasvan lähteistä ja muutakin pientä faktaa tästä välttämättömästä ravintoaineesta. Lisäksi lopussa kerron kuinka itse varmistan rasvan riittävän saannin. 

Proteiini-keksiherkku kahvitaukoon

*yhteistyössä Lenny&Larry's

Joskus jokainen haluaa herkutella, myös fitness-ihmiset. Nyt sainkin esitellä paremman. proteiinipitoisen herkun. Tää on ihan kenelle vaan sopiva ja kyllä lähtee makeanhimo. Ja tääkin herkku on muuten vegaaninen!

Proteiinipitoinen vege pasta-ateria

Pääsin viime viikolla tutustumaan mielenkiintoiseen tuotteeseen ja yritykseen. Kyseessä oli itselle uusi, mutta ihan loistava tuote; Tervensin kikherne pasta. Eilen askartelin todella täyttävän ja proteiinipitoisen kasvisruuan (+ lähes gluteeniton).

Etureisille kyytiä

Ajattelin tehdä pitkästä aikaa ihan treenistäni postauksen. Tällä kertaa olis esittelyssä muutamat etureisiliikkeet joita olen ohjelmassani tehnyt.

Kännykkä jakso säätää jotan omaa. Mutta kiitos kuvaajalle kuitenkin :)

Kevään kisakuume

Kevät on monille aikaa, kun kevätflunssa iskee.  Myös pölylle allergiset kärsivät. Kevät tuo myös tietyille henkilöille ikävän oireen –  kisakuumeen. Sen aiheuttaa erityisesti tulevien kisaajien kisakuvat tageillä #Xweeksout ja #kohtikultsaa.. Se saa jälleen pohtimaan miksen tänä vuonna kisaa? Mitä mietteitä siitä jos aloittaisinkin pian kisadieetin?

Muutama viikko jyväskylän karsintaan

Ostokseni reissusta

Lupasin yksi päivä snapissä että esittelen Amerikan ostoksiani blogissa joten tässä tulee!

Key Westistä tarttu mukaan lippis. Myös korvikset löyty halpiskaupasta.

Kevättä kohti hyvillä kengillä

*yhteistyössä Color4Care 

Kevät on täällä ja pian voi heittää talvisaappaat kaappiin ja vaihtaa kevyempiin kenkiin. Tykkään kävellä ja oleskella ulkona ihanassa säässä. Ja vaikkei ihan vielä ole tennarikelit, niin tiedän että millä tulen kulkemaan kesän keleissä. :)

Cape coralissa koettua

Varoitus - varaudu lukemaan.  :) Tulossa lisää matkakertomusta Floridan matkalta, tällä kertaa Cape Coralin osuus. Sinne siis ajelimme muutaman tunnin Orlandosta.

Aamu koittaa. En koskaan kotona herää vapaaehtosesti seitsemän aikaan aamulla, mutta aikaeron takia olin usein auringon noistessa jo ylhäällä.

Ruokailut ja treenit reissussa

Moikka! Ajattelin valottaa hieman syömisiäni ja treenejäni reissun päällä. Kotona syön aikas tarkasti ruokavalion mukaan, mutta reissuilla tulee syötyä vapaammin.

Prinsessoja ja astronautteja

Ekat päivät Floridan reissussa tosiaan vietettiin Orlandossa. Nää päivät kyllä sujui sutjakasti kun vierailtiin kunnon turisti kohteissa.

Terveiset Floridasta

Moikka!

Prinssi Uljaan karusellissä Disney Worldissä

Pahoittelut pienestä blogi hiljaisuudesta. Tosiaan ollaan oltu jo päälle viikko reissussa Floridassa. Näihin päiviin on mahtunut Orlandossa turisti kohteiden kiertelyä ja siirtyminen huvilalle Cape Coraliin, jossa ollaan nautittu auringosta, kalastettu ja shoppailtu.

Sinut offikunnon kanssa

Kisoista on jo pian puolisen vuotta. Vajaa 10 kuukautta sitten alettiin valmistelemaan omaa kisadieettiä ja kesä kiristeltiin. Kisojen jälkeen hidas ja varovainen reverse, jossa lisätään ruokaa koneeseen ja päästään palautumaan.

Dieetillä kroppa kiristy. Siihen periaatteessa jää koukkuun ja haluaisi olla kireämpi. Saa työn tulokset esille eri tavalla. Kunnolle sokeutuu eikä sitä tajua kuinka pienessä kunnossa sitä onkaan.  Siinä sitten monia kiloa kevyempänä selailee vanhoja kuvia vertailuun niin mietti, että miten edes olen kehdannut pitää crop-toppia päällä kun on ollut "sellainen pallo". Niin, minä....

Kuva: Mikko Niemi

Treenivaatteet tuo motivaatiota

*yhteistyössä TLX.fi
*sis mainoslinkkejä

Julkaisin jokin aika sitten, että olen aloittanut yhteistyön TLX.fi-sivuston kanssa. Monet treenivaatteistani tulevat siis sieltä ja paketinkin sain jo jokin aika sitten. Jäi kuitenkin esittelemättä sen enempää että mitä sieltä sitten tuli ja nyt esittelenkin muutamat lemppareistani linkkien kera

Yhdet mun lemppareista

Sitruuna-vanilja proteiinipannarit

Hei! Voimaravinteet-blogissani on reseptivinkki proteiinipannareihin. Nää on raikkaan sitruunaisia ja ilman banaania!

Vuosi sitten Phuketissa ja seuraava matkakohde

Vuosi sitten oltiin matkalla itäisellä pallonpuoliskolla. Singaporessa ja Phuketissa matkailtiin pari viikkoa perheen kesken.  Julkaisin kyllä Singaporesta postauksen ja pikaterveiset Phuketista, mutta en sen tarkempia juttuja Phuketista kertonut. Nyt Facebook muistutti että vuosi sitten päästiin Patongin rannalle hotelliin.

Herkkudarra

Väsynyt, huono ja turvonnut olo. Perus sunnuntai-aamu? Noh, ei mulla kyllä yleensä. Tuli repästyä ja  tuli syötyä huonoa rasvaa, sokeria ja suolaakin tavallista enemmän. Ja kyllä, pari siideriäkin.

Hyvästi litteä vatsa! Tää muikkeli vetäs nyt herkkuöverit :D

Vuosi waist trainerin käyttöä takana

*sis mainoslinkkejä

Mun ylivoimaisesti luetuin teksti on kirjoitukseni waist trainerista. Kirjoitin sen noin vuosi sitten silloin kun sain itselleni ensimmäisen waist trainerin hommattua. Mitä mietteitä ja kokemuksia mulla on nyt, kun käyttöä on jatkunut vuoden ajan.

| Esbelt Ipanema -korsetti, beige |

Miksi teen kevyitä sarjoja?

Julkaisin eilen instagramissa treenistäni jalkaprässi videon. Yksi kommentoija halusi tietää miksi teen niin kevyitä sarjoja. Sarjathan siis meni 100kg x 8, 100kg x 8 , 120kg x 8 ja 120 kg x 7.

Video otettu ensimmäisestä sarjasta. 100 kg x 8

Kameran edessä

Moikka!

Tuossa edellisessä blogijutussa, jossa tosiaan kerroin yhteistyöstäni TLXn kanssa en kirjoittanut lainkaan viime lauantaista. Puoli pävää kului kameran edessä....

Uutta yhteistyötä

*sis mainoslinkkejä

Moikka moi!

Mulla oli tossa kuuden päivän työputki, jonka jälkeen oli yksi vapaa. Eilenkin oli töitä ja tänään taas sitten vapaalla.  Mun vapaapäivätkin on ollut nyt ihan täynnä kaikenlaista. Lisäksi olen saanut uuden yhteistyökumppanin, jota uskallan nyt hehkuttaa.

Pirtelö vinkki

Kerroin tässä hetki sitten Loomecosta ja vieläkin jaksan hehkuttaa! Olen kyllä innostunut kyseisestä tuotteesta sen idean takia. Puhtaita luonnon tuotteita, luomua, pääraaka-aineet Suomesta ja kaikkia tarvittavia aineita yhdessä pussissa.

Kuitenkin itselleni Loomeco pelkän veden kanssa saattaisi jäädä liian kevyeksi ateriaksi. Siksi testailin vähän miten se soveltuu pirtelön pohjaksi. Tulos; erittäin hyvin.

Miinusviikko

Heippa vaan kaikille!

Arki pyörii aikas rattoisasti töissä ja treeneissä, välillä somettaen ja nyt sain hyvän välin kirjoittaa blogiinkin. :) Offseasonia on takana nyt muutama kuukausi ja sen aikana paino on noussut. Toivottavasti mukana on myös lihasta eikä pelkkää fläsää. Nyt oli kuitenkin aika pitää pieni breikki ja laittaa kalorit hetkeksi miinukselle.

Sponssit tukemassa!

Luonnollinen ateriankorvike + ARVONTA

*Kaupallinen yhteistyö

Ateriankorvikkeita käytetään usein erityisesti painonpudotuksessa, mutta jotkut sopivat myös kiireiselle välipalaksi. Mulla on ilo päästä testaamaan ja esittelemään uutta ateriankorviketta. Tämä tuote on loistava valinta heille, jotka haluavat pitää huolta itsestään puhtailla luonnontuotteilla.

2017 on täällä

Hyvää uutta vuotta!

Aika juoksee ja uusi vuosi on täällä! Olin aattona muutaman tunnin töissä ja lisäksi kävin tekemässä vielä vuoden vikat treenitkin. Sitten laittauduin ja menimme poikaystäväni kanssa katsomaan ilotulitusta ja paikalliseen baariin.

Mutta mitä jäi käteen vuodesta 2016. Se oli omalla tavallaan erittäin onnistunut, tapahtumarikas ja opettavainen vuosi. Tuntuu että henkistä kasvua tapahtui paljonkin. Mutta mitkä olivat vuoden 2016 kohokohdat minulle?