Milloin on paras aika nauttia proteiinit?

Mun pääsääntöiset proteiininlähteet on valkuainen, kana ja heraproteiini. Jokaisella ruokailulla on hyvä saada jonkin verran proteiinia. Se auttaa pitämään olon kylläisenä ja proteiinisynteesin käynnissä. 

Hyviä uutisia fitness-urheilusta

Eilen fitness-uheilulle saatiin synninpäästö, kun Jyväskylän yliopisto julkaisi fitness-tutkimuksen tulokset. Sen mukaan raju painonpudotus, rasvanpoltto, ei vie terveyttä. Ainakaan suurimmalta osalta.

Ennen dieettiä ja pari viikkoa kisoihin

Tälläinen oli mun joulu

Joulu on juhlittu jälleen. 

Tonttuilin vähän ;D On aika makeet puitteet kun iskä on rempannut alakertaa uuteen uskoon ja vähän yläkertaa myös..

Lähes maidotonta fitnesslaiffia

Rahka on se bodareitten ja fitnesspirkkojen ykköstuote. Vai onko? Noh, aika usealle se on mutta itse olen mennyt jo monta kuukautta täysin ilman rahkaa. Tiedän myös muutaman muun, joilla se ei kuulu ruokavalioon.

Kuva. Pixabay

Itse asiassa olen ollut lähes ilman maitotuotteita jo jonkin aikaa. Ainoat mitä käytän on heraproteiini ja satunnaiset jäätelö-annokset tai muut ravintola-ruuat. Olen ottanut siis periaatteeksi sen etten itse osta lehmänmaidosta tehtyjä tuotteita kotiin.

Miten palautua treenistä?

Hyvä palautuminen on yhtä tärkeä osa urheilua kuin treeni. Salitreeneissä hyvä palautuminen tukee kehitystä.

Lyhyesti kreatiinista

Kreatiini on lisäravinne jota olen käyttänyt lähes treeniuran alusta asti. Mitä kreatiini on? Ja miksi käytän kreaiinia?

Kehonkoostumusmittauksessa

Torstaina oli Intersportilla mahdollisuus päästä ilmaiseen kehon koostumus analyysin. Koostumus mitattiin Futrex-laitteella ja mittaus vei noin minuutin jos sitäkään. Mittaus oli Futrex Basic-tyyppinen ja sain paperin tuloksista. Mutta mitä siitä selvisi?

Flunssa kuriin

Moikka!

Mulle on iskenyt pieni flunssa tässä töitten alkamisen kunniaksi ja jaan parit vinkit flunssan karkoittamiseksi

Tekstin voit lukea voimaravinteet-blogistani!

Kuva: Pixabay

Tulevaisuuden kisasuunnitelmat

Tää on ollu aihe josta on pitänyt jo hetken aikaa kirjoittaa. Jonkin aikaa tätä piti tietenkin pohtia. Milloin kisaan seuraavan kerran?

Kuva: Pakkotoisto

Pikkujoulu meininkiä

Moikka moi!

Olen tässä ollut taas niin vauhdissa (mukamas) etten ole ehtinyt kirjoittelemaan. Viime viikko kului aika vuoristoradassa kun odottelin viikonloppua ja jännitin työpaikan saantia. Viikonloppuna olikin vähän erilaista ohjelmaa luvassa. Perjantaina suuntasin tädin luo kyläilemään ja punkkaamaan kun oli taas pk-seudulla kaikkea.

Black friday tärpit

*sis mainoslinkkejä
ÄN YY TEE NYT... Tai ihan just siis se starttaa; Musta perjantai.

Kiitospäivän black friday on nyt useampana vuonna tullut ilmiöksi tännekin ja siitä ei kyllä taaskaan voi välttyä! Tässä mun vinkit aleihin, jossa voit vaikkapa löytää joululahjoja (itsellesi ainakin)... :)

Oman elämän fitnessmalli

Heippa!

Viime lauantaina olikin oikein kiva päivä. Sain vähän laittautua ja mennä poseeraamaan kameran eteen. Oikeastaan koskaan en ole ollut kuvattavana niin että on valot ja kaikki. Ja siis ei noita koulu- tai passikuvauksia oikein voi tähän verrata. 

Hyvästi kalpeus

*sis mainoslinkkejä

Eipä ole aurinkoa näkynyt ja jos on niin ei siitä tietenkään nauti samalla tavalla kuin kesällä. Auringossa on ihana olla ja tykkään ruskettuneesta ihosta. Rusketun kesällä hyvin mutta kevyt rusketus ei yleensä kestä marraskuuta pidemmälle.

Tämä on hiihtolomalta, Thaimaassa loikoiltiin aika paljon myös varjossa kuumuuden takia.

Isänpäivä illallinen Vispilässä

Moikka!

Isänpäivä-viikoloppu hurahti nopeasti. Vanhemmat tulivat käymään täällä Forssassa. Lauantai-aamun olin töissä mutta koska töitä oli vain viisi tuntia, pääsin ajoissa pois. Illaksi olin varannut pöydän paikallisesta lähiruokaravintolasta, Vispilästä. Syömään menin siis vanhempieni, siskon ja tuttava pariskunnan kanssa.

Vispilä jatkaa aiemmin Köökkinä tunnetun ravintolan linjaa suosimalla paikallisia raaka-aineita ja sesonkiruokia. Lähes aina kun sielä käy, ruokalistan runko on sama, mutta annoksia muutetaan tosiaan sesongin ja saatavuuden myötä. Siksi kyseisessä paikassa on kiva käydä syömässä.

Eksoottista piristystä marraskuuhun + arvonta

Yhteistyössä Feel Vivid

Talvi on tullut ja kaamos tulee. Pimeyden keskelle kaipaa aina pirteyttä ja vastustuskykyä. Marjat ja hedelmät ovat tunnetusti täynnä vitamiineja ja talvellakin niitä on hyvä syödä. Käytän usein myös erikseen c-vitamiinia, varsinkin jos jotain flunssan oireita esiintyy. Nyt pääsin kokeilemaan itselle uutta tuttavuutta joka on helppo vitamiini lisäys ruokavalioon.

Mun selkätreeni

Selkä on yks mun vahvuuksista ja tykkäänkin treenata sitä. Bikinissä selkätreeni on tärkeää myös sillä varsinkin latsien treenaaminen tuo sitä haluttua X-mallia kroppaan. Nykyään takaposessa tarvii myös pyyhkäistä hiukset pois selän edestä, joten selän treenaaminen kokonaisuudessaan on tärkeää.

Takaposea. Kuva: body.fi

Uusi yhteistyökumppani

Moikka! Vihdoinkin voin tästä hehkuttaa teillekkin!

Sain viime viikolla ihan loistavia uutisia! Mulle avautu mahdollisuus yhteistyökumppaniin ja sponsoriin. Olen todella ilonen että pääsen testaamaan ja esittelemään laadukkaita lisäravinteita. Niitä kun kuluu aika paljon, dietiillä että offseasonilla. Tälläinen tuki on urheilijalle todella tärkeää. :)

Jumissa!

Tunnustan! Olen laiska kehonhuollossa. Aina suunnittelen kovasti rullailevani ja venytteleväni kerran viikossa ja enemmänkin mutta todellisuus on välillä toinen. Noh, en taida olla ainut..

Voiko bikini fitneksessä säästää?

Kun mietit kilpailemista oikeastaan missään lajissa, pitää ottaa huomioon budjetti. Riittääkö rahat kilpailemiseen ja mitä se maksaa. Fitness-lajeissa kilpaileminen ei ole mitään halpaa, mutta on useita juttuja missä voi säästää. Ehkä hieman vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja asioiden selvittelyjä.

Hyvästi kisakunto

Vatsapalat näkyy, suonet pullotttaa ja säikeet näkyy. Tuli kyllä bongailtua kisadieetin lopussa suonia sielä täällä, missä en ennen niitä ole nähnyt. Rasvaprosentin lasku tuo kaiken esille ja onhan se omalla tavallaan makeeta kun näkee mitä rasvan alta paljastuu. Näyttääkin aika urheilluilliselle, ainakin joskus.

Vegesafkaa Hard Rock Cafessa

Moikka moi!

Jo aktiivisimmat seuraajani varmaan bongasittekin että tiistai-iltani kului Helsingin Hard Rock Cafessa. Syynä miksi lähdin Forssasta syömään Helsinkiin, oli arvontavoitto. Pääsin siis maistelemaan kasvismenua, joka on saanut innoituksensa lihattomasta lokakuusta. Kaveriksi mukaan otin mun ihanan Noora-serkkuni.

Miten päädyin bikini fitneksen pariin?

Moikka!

Multa kysytään aika usein miten löysin bikini fitneksen ja salilla treenaamisen, joten eiköhän siitä ole hyvä tehdä ihan postaus. :)

Elämä jatkuu

Poks vaan. Fitness(kisa)kupla puhkesi. Kuinka kovaa tippuu niin sitä nyt voi sitten miettiä. Ehkä olen vielä puolivälissä matkalla maahan...

NFE2016 - messutunnelmat ja kisaraportti

Fitnessin täyteinen viikonloppu on ohi, kisat on ohi, kisadieetti on ohi. Mitä jäi käteen ja mitkä on fiilikset? Jälleen on luettavaa luvassa, ;D

Kohti Lahtea

Moikka!

Tässä ollaan nyt matkalla kohti Lahtea ja Nordic Fitess Expoa. Piti jo aikasemmin päästä kirjoittamaan mutta aamu oli taas kiireinen ja touhua täynnä. Tuli vielä vedettyä posetki salilla vielä.

Uusi viimeistelyviikko

Moikka!

Uusi viikko on startannut ja tää tuleva viikko on taas viimeistelyä. Viikon ohjelmaa voisi sanoa tiiviiksi ja tarkaksi, sillä olen siis kirjottanut valmentajan ohjeiden mukaan "lukujärjestyksen" itselleni.

Valmistautuminen kohti SM-kisoja

Hei kaikille!

Nyt kun ekoista kisoista on (melkein) toivuttu niin on aika suunnata katse seuraavaan kisaan. Sehän onkin siis sunnuntaina 9.10. iltapäivällä. Koska sunnuntaina koko päivä taitaa mennä kisajärjestelyissä ja kisoissa, niin lauantain ajattelin pyhittää messuilla kiertelyyn.

Kisaraportti - Jyväskylän SM-karsinnat

Noniin! Nyt olisi aika sitten hieman tarkemmalle kisaraportille. Varautukaa lukemaan! :D

Pika fiilikset Jyväskylän SM-karsinnasta

Heippa!

Kotiuduttu ollaan ja tää päivä ollaan otettu rauhassa järjestellen asioita. Aika väsynyt olen vielä kisaviikonlopusta mutta haluan tulla kertomaan nopeasti tänne fiilikset ja miten meni!

Kuva: http://body.pictures.fi/

Viimeistelyt kohti Jyväskylän karsintaa

Moikka!

En kyllä vieläkään meinaa käsittää että alkaa viimeistely viikko...

Tää viikko otetaan sitten tosi rauhassa, levätään, treenataan kevyesti, kävellään ja venytellään. Ja tietysti posetellaan. Perjantaina olikin pientä palaveria Tanjan ja Mikan kanssa. Käytiin läpi poset, treenattiin ja käytiin tulevaa viikkoa ja viimeistelyä läpi.

Kohti kisaviikkoa

Moikka! Tulin taas vähän availemaan fiiliksiä. :)

Viikot vaan rullaa eteenpäin ja alle kaksi viikkoa aikaa. Tää viikko onkin sitten viimeinen ns. työviikko, jolloin treenataan kovaa. Tänään tein HIITin ja tarkoitus kohta lähteä selkää treenaamaan. Ruokailuja jatketaan vielä samanlailla mitä pari viikkoa ollaan tehty. Viikko sitten sai syödä vähän enemmän yhtenä päivänä ja se näkyi treeneissä jaksamisena.

Tän hetken kuntoa :)

#3weeksout - dieetti kovenee

Moikka!

Nyt on enää vajaa 3 viikkoa ja sitten ollaan Jyväskylässä.. (!!??!!)

Viime maanantaina muutettiin vähän dieettiä ja tää viikko onkin sitten syöty joka toinen päivä vähillä hiilareilla. Aamupaino on tippunut, mutta silti jaksaa, vaikkei tietenkään ihan sitä parasta jaksamista enää olekkaan. Nälkä on kasvanut tähän mennessä ja joskus tuntuu että nälkä kasvaa syödessä..

Vähä hiilarista,.

Poseerauksen tärkeys

Jälleen uusi viikko aluillaan ja syksy lähenee... Hieman haikeasti katselen kun pimeää tulee kun lähden salilta ja kotitalon käytävällä on keltaisia lehtiä. Kuitenkin innolla ja jännityksellä mennään ja puuhaa on paljon...

Nyt viikonloppuna olin taas tädilläni ja sunnuntaina oli poseharkat tiimin kanssa. :)

Tanja Niskanen ja Mikael Leppänen nousevat mun lisäksi Jyväskylässä lavalle! Kiitos kuvta Mika Korhonen

Suklainen proteiini-chiavanukas

Moikka!

Dieetillä tulee testailtua kaikenlaisia ruokia ja varsinkin niiden yhdistelmiä kun haluaa vähän vaihtelua ja täytyy saavuttaa tietty makrojakauma. On ollut onnistuneita ja vähemmän onnistuineita versioita kaikenmaailman jutuista ja nyt löyty kyllä sellanen herkku mitä ehkä silloin tällöin viittii ottaa, vaikkei olis ees dieetillä!

Tätä tää joskus on, mutta onneks ei nyt :)

Kilpailija esittely BODY-lehden sivuilla

Moikka! 

Tästä en tänne blogin puolelle tainnut laittaa ollenkaan, mutta BODY-lehti esittelee syksyn kilpailuihin valmistautuvia urheilijoita nettisivuillaan ja munkin esittely on ollut sieltä luettavissa jo jonkin aikaa!

Lue kilpailija esittelyni BODY-lehden sivulta!

Kiristyy kiristyy

Moikka!

Edellisestä kirjoituksesta onkin jo hetken aikaa ja paljon olen tehnyt. Kirjoitin tiimini blogiin viimeisimmistä viikoista ja tunnelmista.

Kirjoitukseen pääset tästä. :)

Mun super-aamupuuro

Noh, ainakin mun mielestä mun aamupuuro on superia. :D

Aamiainenhan on tärkein ateria päivästä. Nuorempana en oikein osannut syödä aamiaista ja vähättelin sen merkitystä. Kuinka tyhmää näin kun ajattelee jälkikäteen... Energiatasoni aamuisin oli varmasti tosi heikolla kun ensimmäinen ateria oli vasta koululounas...

Biksut kuntoon!

Moikka!

Kirjoittelin tiimi blogiin nopeesti tästä päivästä ja fiiliksistä. Sieltä myös selviää miksi huominen on vähän erikoisempi päivä. :)

Tiimiblogista voit lukea koko tekstin :)

Lepoa keholle ja mielelle

Jälleen tiimi-blogia päivitetty :)

Interrail - Päivä Ljubljanassa

Heippa taas! Reissu postausta pukkaa!

Viimeks seikkailtiin ihanan Bled-järven rannalla ja illalla otettiin suunta kohti pääkaupunkia, Ljubljanaa.

Hapy meal - Heppa Bledissa. 

Kuulumisia dieetiltä

Moikka!

Kisadieetin kahdeksas viikko on käynnissä!  Miten sujuu ja mitä kuulu viime viikkoon, siitä tiimin blogissa.  :) 

Lue kuulumiset dieetiltä!

Interrail - kodikas Bled

Heippa taas! Jatketaan viime kesän interrailia! Vuosi sitten tähän aikaan tein jo kuumeisesti erilaisia hankintoja matkalle; alkaen ihan passista..

Interrail - Venetsia

Moikka! Päätin ottaa itseäni tässä niskasta kiinni ja kirjoittaa vähän reippaammin näitä reili-muisteloita. Itseasiassa tää kirjotus on sellainen minkä kirjoittamista olen innolla oottanut, sillä Venetsia oli yksi aivan suosikeista viime kesänä! Harmi ettei enempää aikaa ehditty tuossa kaupungissa viettämään! :)

Junassa nukuttiin, juteltiin, kirjotettiin matkapäiväkirjaa ja kuunneltiin musiikkia. Ja tietysti katseltiin maisemia!

Interrail - Paluu Roomaan

Jatketaan matkailun parissa, mutta palataan aika pitkälle taaksepäin ajassa, sillä nyt on taas jatkettava näitä reili höpinöitä. :) Sori vaan.

Kivan viikonlopun vietettyämme Veronassa, oli aika lähteä takaisin Roomaan. Maanantai-aamuna käveltiin reippaasti muutama kilsa junalle ja ehdittiiin sopivasti. Roomaan mentiin siis nyt sitten hakemaan valmista passia. Tai toivottiin kovasti että siellä se on tai ainakin tulee.

Roomaan päästyämme puhelua vaan lähetystöön. Posti ei ollut vielä tullut, joten iltapäivään pitää odotella. Ilmottaisivat kyllä kun passi tulee - jos tulee. Ja sitten vaan yöpaikkaa etsimään. Löydettiinkin yöpaikka, mutta jälleen sama kuvio kun ensimmäiselläkin kerralla Roomassa; toimistolta vietiin taas jonnekkin hostelliin. Tällä kertaa sielä oli ilmastointi ja paikkaa ei pyörittänyt intialaiset. Jätettiin kamat ja päätettin sitten kierrellä Roomaa, pitäähän sitä ny vähän nähtävyyksiä kattella kun siellä kerran oltiin.

Ote matkapäiväkirjastani 9.4.2015: "Colloseum ja sen ympäristö oli aivan erilaiset mitä odotin. --- Siinä vaiheessa alkoi tuntua että Rooma on tosi yliarvostettu paikka."

Odotin Roomasta ehkä vähän enemmän. Ehkä se vähän laski paikan viehätystä, että pyörittiin siellä rautatieaseman lähettyvillä vähän epäilyttävämmällä alueella aluksi. Käveltiin aluksi Colosseumille, siitä olisi sitten hyvä jatkaa seuraaviin nähtävyyksiin kuten Pantheoniin ja Vatikaaniin.

Kookosgelatoa otin :)

Pantheon

Tää oli paikka josta tykkäsin Roomassa, myynnissä vaikka minkälaista taidetta! Ei tosin mitään tietoa että missä tää oli :)

Vatikaani.

Valitettavasti just se kohde/nähtävyys minkä olisin halunnut nähdä, oli juuri remontissa; kyseessähän oli siis Fontana di Trevi, Trevin suihkulähde.

Illaksi suunnattiin kauppaan ja hostellille, jossa meille oli kerrottu heidän Pasta Partystään. Eli ilmasta ruokaa olis tarjolla! Me valitettavasti jäätiin aika vähälle niistä bileistä koska pasta katosi parempiin suihin samantien. Keittiö oli ahdas ja kuuma ja päätimme odottaa huoneessa uuden pasta-annoksen kypsymistä. Sitten kun meitä tultiin hakemaan huoneesta, että nyt on pastaa, niin eipä ollut enää. Huoneemme oli aikas lähellä keittiötä, mutta silti ei saatu ruokaa. Näin kavi ainakin kaksi kertaa joten ei enää kiinnostanut. :P

Luovutettiin ja syötiin eväitä sitten ja makoiltiin. Pitkä kävely kuumassa kaupungissa ja aikainen herätys kyllä vei voimia. Sinä päivänä passia ei tosiaan saatu, joten toivottiin kovasti että tiistai-aamuna/ iltapäivänä nappais. Meillä kun olisi sitten jo valmiiksi varattu yö seuraavaksi Venetsiassa ja paikkaa odotimme kovasti.

Check-out olisi vasta 10.00 joten päätettiin nukkua pitkään. Seuraavasta junasta ei tiedettäs koska passistakaan ei tiedetty. Pakattiin ja sitten tulikin kummallinen juttu vastaan; Jennin toinen kenkä oli kadonnut. Käännettiin koko huone muttei löytyny. Epäiltiin sitten että varmaan joutunut korealaisten kämppisten mukaan, sillä he lähtivät joskus viiden aikaan hissukseen. Aasialaiset oli kyllä hyviä kämppiksiä, koska ihan kuin heitä ei ikinä olisi ollutkaan, niin hiljaista ja huomaavaista porukkaa.

Tältä näytti kodikas Rooman toinen hostelli.

Ilman toista kenkää jouduttiin lähtemään sitten kohti Roma Terminiä. Otettiin jonotusnumero (meillä olisi 70 ihmistä ennen meitä...). Noora soitti konsulaattiin ja lähti hakemaan passiaan. Me Jennin kanssa saatiin liput parin tunnin päästä. Oltas jo seuraavaan junaan päästy mutta Noora oli vasta matkalla konsulaatista.

Parin tunnin päästä lähtisi juna kohti Venetsiaa. :) Venetsiasta sitten ens kerralla!

Tiimi-puuhaa ja kisabikinit

Moikka!

Kirjoittelin tässä juuri tiimi-blogiini juttua viime viikon touhuista! Loppu viikko oli täynnä tapahtumia. :)
 
Paina tästä niin pääset lukemaan!

Fitness Classic 2016: Huoltajan hommissa

Heipä hei!

En ookkaan näköjään kuukauteen mitään kirjoittanut! Aika on hurahtanut opparin, töiden ja treenaamisen ja vaikka minkä kanssa niin nopeesti ettei sitä ees tajunnut!

Viime viikonloppu oli kyllä täynnä kisahuumaa ja yhtä fitnesskuplaa kun kevään fitness-kisat käytiin Kulttuuritalolla. Kuten viimeksi mainitsin, alan kirjoittamaan lähinnä tuonne tiimi-blogin puolelle. Tänne vinkkaan ne ja kirjoitan sitten aiheen vierestä (matkustelusta nyt ainakin)...

Tästä pääset lukemaan tunnelmat kisa-viikonlopusta.

Tästä kunnosta lähden itse kiristään kohti sykyä!

Kevään merkkejä

Moikka moi!

Onpa ollut aika kiireistä viimeiset viikot enkä ole ehtinyt kirjoittaa tännekkään. Pääsiäisenä ehkä mutta inspiraatio oli hukassa.  Oli tarkoitus aloittaa kirjoittamaan tiimini blogissa, mutten päässykään tunnuksillani sinne, joten kirjoitan tänne vähän tunnelmia. Sen systeemin selvitänkin pian niin pääsen sinne kirjoittelemaan; jaan tänne myös sen blogin linkit, niin löytyy helposti.. :)

Pääsiäisenä treenit OriGymillä

Eilen olin valmentajan luona Helsingissä treenaamassa. Vuorossa oli vetävä treeni ja vähän suunniteltiin tulevaa ja juteltiin. Pari viikkoa sitten tapasin tiimin melkein kokonaisuudessaan poseharkoissa. Sielä tavattiin myös tiimin mentaalivalmentaja, jonka kanssa juteltiin päälle tunti ihmismielen ihmeellisyyksistä. Todella innostava ja mielenkiintoinen juttu! Parina viikonloppuna taas olen käynyt Porissa ja Tampereella..

Mayorsilla treenamassaa. Kuva: Mika Korhonen

Kevät hurisee eteenpäin vauhdilla ja pääsiäisen vietin vanhempien luona nauttien hyvästä ruuasta ja vähän herkuistakin. Ja toki perheen seurasta. :)

Huhtikuusta on tulossa aikas vauhdikas. Luvassa muutamat Helsingin reissut (treeniä ja poseja ja kisat) ja Hämeenlinnaan ja ehkä Tampereelle vähän kavereita tapaamaan. Lisäksi tietty vähän töitä ja muuta. Huuh huh! :D

Varma kevään merkki on myös kisat Kulttuuritalolla ja sinne suuntaan näillä näkymin molenpina päivinä; tarkoituksenani olisi toimia meidän body fitness-kisaajan huoltajana ja sunnuntaina sitten olen ihan katsomon puolella kannustamassa.

Mahtavuutta maaliskuuhun

Hyvää maaliskuun ekaa päivää! Aika nopsaan on pari kuukautta mennyt. Kevättä kohti mennään ja valon määrä tuo ihan erilaista energiaa itselle. Aivan ihanaa säätä ollut ja aurinkokin alkaa jo lämmittää. Mahtavaa!

Viime viikolla postasin että menisin tapaamaan valmentajaani. Ja tosiaan kävin Helsingissä sopimassa juttuja ja treenattiin Mayorsilla. Syksyllä on tarkoitus mennä Jyväskylän SM-karsintoihin. Vielä hetki aikaa rakennella ja sitten aloitetaan dieetti ja muut järjestelyt. 

Tiimi instagramissa @teamtahtikunto, josta myös tämä kuva

Ensimmäisissä bikini fitness-kisoissani edustan siis Team Tähtikuntoa! Pian tapaan vielä muut tiimiläiset poseharkoissa. :) Muitakin jänniä juttuja tulossa sinä päivänä mutta niistä sitten myöhemmin. Innolla kuitenkin odotan tiimiläisten tapaamista ja koko päivää!

Valmentajan ja sopivan tiimin etsiminen vei kyllä jonkin verran aikaa ja vaati vähän kärsivällisyyttä. Lukuisia sähköposteja pistin ja postia vaihdettiin vaikka kuinka paljon. Parissa tapaamisessakin tosiaan kävin ja kuviot selvis.

Tänään olen viettänyt lepopäivää. Treenit kumminkin luistaa hyvin ja motivaatio on korkealla. Kalenteri täyttyy tasaista tahtia pienistä jutuista; oppariin täytyy tehdä tasaisesti hommia ja parin viikon päähän onkin varattu bussiliput Poriin tapaamaan kavereita.

Jotenkin tuntuu että tää kuukausi taitaakin mennä aika nopsaan.. :D

Etenee

Moikka moi!

Luulis että kotiin paluu olis ollut jotenkin tylsää, mutta se ei kyllä ole ollut. Siis tietyllä tapaa joo ja  tottakai se lämpö ja aurinko oli kivaa verrattuna tähän ihme loska-keliin. Mutta muuten on ollut aika touhukasta ja olen saanut jonkin verran juttuja aikaiseksi. Treenien pariin oli mahtava palata ja tuntuu että jaksaa ihan eri tavalla tehdä. Ehkä pienoinen lepo oli hyväksikin, vaikka reissussa kävinkin salilla.

Jo ennen matkaa sain sovittua mun opinnäytetyöstä. Ja palattuani pidettiinkin palaveria siitä koululla. Vähän jännittää, koska omat taustatietoni on aika vähäiset kyseisestä aiheesta, mutta toivottavasti tää nyt tästä kun vaan tekee hommia...

Lisäksi tein heti muutaman työvuoron kahvila/kioskilla jotta sais vähän ylimääräistä. Sitä tarvii, sillä muutama päivä sitten pistin viestiä tulevalle valmentajalleni, että ryhdytääs hommiin. :) Loppu viikosta selkeytyy sitten ne kuviot ja meen tekemään treeninkin Helsingin suuntaan. 

Menin kirjastoon etsimään oppari-lähteitä. Eksyin väärälle osastolle...

Tunnelmia Singaporesta

Heippa!

Nyt on kotiuduttu matkalta. Nyt on taas päästy arkeen; treenien ja muiden hommien kimppuun. Ainut syy mistä tää postaus nyt on roikkunut täällä luonnoksissa noin viikon, on etten osaa valita tarpeeksi vähän kuvia tähän.. :'D

Matka Thaimaaseen ja Singaporeen sujui oikein hyvin! Lennot oli aikataulussa ja liikkuminenkin sujui. Ainut paikka missä ei sujunut oli kun saavuttiin Phuketiin; passi jonossa seistiin toista tuntia ja paikalle hakemaan tilattu kyyti ei ollutkaan hakemassa. Teen Phuketista sitten oman postauksensa ettei tästä tuu mitään kuvakirjaa, joten keskitytään meidän Singaporen kokemuksiin eka.

Lähdettiin tosiaan Finnairin lennolla Singaporeen pariksi päivää ennen Phuketia. Sielä vierailtiin mm. Marina Bay Sands Skyparkissa ja kasvitieteellisessä puutarhassa. Tosi hieno, moderni ja siisti paikka.

Tästä näkymästä tietää olevansa Singaporessa.

 Marina Bay Sands Garden puiden valoshow musiikeineen oli hieno.

Meidän hotellimme oli Fairmont Singapore, tyylikäs ja nykyaikanen hotelli. Sitä vastapäätä oli singaporen ensimmäinen hotelli; Raffles. Rafflesissakin pisteydyttiin kurkkimaan paikkoja ennen kuin suunnattiin kasvitieteelliseen puutarhaan.

Mun ja siskon huone

Uima-allas taisi olla 6. kerroksessa.

Raffles on Singaporen ensimmäinen hotelli. Siellä pyörittiin vähän aikaa.

Orkidea-tarha oli oma osuutensa kasvitieteellisessä puutarhassa. Se oli erikseen maksullinen.

Puutarhassa on myös ravintoloita, joten sielä on helppo viettää aikaa. Ensin syötiin ja sitten otettiin taksi kohti Marina Bay Sandsin Skyparkia, jonne ei tosiaankaan ensin päästy ukkoskuuron takia. Illemmalla sitten päästiin juuri auringon laskiessa. Mikäli olisi siinä hotellissa vieraana, olisi ollut mahdollista päästä uima-altaalle ja ties mihin, mitä katolla olevaan "laivaan" on tehty. Nyt tosiaan tietty alue oli vierailijoille varattu.

Aluksi reunalle meno hirvitti, mutta siihen tottui. Siedätyshoitoa lievään korkeanpaikankammoon...

Kun aurinko laski, kaupungin valot syttyivät.