Mun selkätreeni

Selkä on yks mun vahvuuksista ja tykkäänkin treenata sitä. Bikinissä selkätreeni on tärkeää myös sillä varsinkin latsien treenaaminen tuo sitä haluttua X-mallia kroppaan. Nykyään takaposessa tarvii myös pyyhkäistä hiukset pois selän edestä, joten selän treenaaminen kokonaisuudessaan on tärkeää.

Takaposea. Kuva: body.fi

Kävin vajaa pari viikkoa sitten vanhempien luona ja treenailin vähän Orivedellä OriGymillä. Se on mun luottosali tuola päin ja sielä on tosi kiva käydä treenailemassa. Kuvailin selkätreenini ja ajattelin jakaa sen teillekkin!

Alkuun lämmittelyä! Itse lämmittelen keppijumpalla. Teen selkäliikkeiä ilman painoja tai kevyesti kuminauhalla, jolloin oikeat lihakset lämpenee. 

Ylätalja on helppo ja tehokas laite.

Mitä sitten kuulu mun selkätreeniin? 

Ylätalja leveällä otteella eteen ja taakse

Kulmasoutu

Tuettu soutu käsipainoilla

Pullover

Loppuun teen vähän käsiä, vatsat ja selänojennukset. Nopeat venytykset ja verryttely. 

Kulmasoutua levytangolla. 

Ja hei! Tosiaan joka viikko julkaisen Voimaravinteet.fi-sivuston blogissa oman tekstin. Sinne tulossa juttuja ravinnosta, treeneistä ja kisaamisesta. Sunnuntai-iltana ilmestyi ensimmäinen postaus, jossa on lyhyt esittelyni. Lue myös muiden tekstit ja käy katsomassa viimeisimmät tarjoukset! Tästä blogi-kirjoitukseeni

Hyvää alkanutta viikkoa!